充足睡眠

俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”
睡眠不好成了困扰很多现代人的烦恼,直接影响着人们的日常工作与生活。

怎样才能睡得更健康?

  • 1好床垫是健康睡眠的保证

    床垫的软硬程度、透气性、回弹性等,都决定着睡眠的质量。

  • 温馨提示

    普通枕头一般采用泡沫或绒毛材质。绒毛枕头很柔软,可以随着身体的改变而改变形状;泡沫枕头比较结实,不会轻易改变形状。而聚酯的枕头刚好介于两者之间,既不过分柔软也不过于坚硬。

  • 2好枕头有助于睡眠

    普通枕头一般采用泡沫或绒毛材质。绒毛枕头很柔软,可以随着身体的改变而改变形状;泡沫枕头比较结实,不会轻易改变形状。而聚酯的枕头刚好介于两者之间,既不过分柔软也不过于坚硬。

  • 温馨提示

    建议使用康姿百德玉磁枕。康姿百德玉磁枕两侧隆起,中间有一个凹陷,人躺在这个枕头上,后脑勺被枕头的凹陷固定了,脖子被枕头凸起的部分托起了,肩部下陷了,这样颈椎就处于静态牵引的状态之中,能保持颈椎的正常生理弯曲,对改善脑供血有重要意义。

  • 3起床后不马上叠被子

    螨虫的生长需要被褥间的潮湿水分,而人体离开被褥,潮湿的水分就会很快消失。如果被褥保持原状,那么外面的空气中的潮湿水分就无法进入,导致各类螨虫最终干涸致死。因此起床之后不要马上叠被子,可以抑制螨虫的生长。

  • 4尽量南北方向睡

    大家知道,南北睡比东西睡好,这就是因为南北睡正好顺着地磁场的方向,有利于接收更多的磁场,使人体细胞保持正常的新陈代谢。而现代建筑格局往往不允许我们南北睡,这样就违背了地磁和生命的自然规律。康姿百德地磁床的磁场方向在生产时就按照南北方向设定的,无论卧室里的床摆放方向如何,指南针都会指向南北,所以,用康姿百德地磁床,不要担心睡觉的方向。

  • 5最健康的睡姿--自然型仰卧

    自然型仰卧的睡法,可以防止颈部和背部疼痛,减少胃酸回流,且可以让皱纹的出现降至最低,保持完美的胸型,但是这个睡姿不利于有哮喘或者容易打鼾的人睡,打鼾的人可以尝试俯卧的睡姿。

  • 6晚上九点前喝牛奶

    传统观念认为,牛奶有助睡眠,因此在睡前饮一杯牛奶可以睡个好觉。建议如果晚上喝牛奶最好在九点之前喝完,并且刚喝完不要立刻睡觉。

  • 温馨提示

    在睡前半小时左右,由家人或自己稍作头部按摩。方法是:轻轻拍打额部及脑后部及颈部各50下,时间控制在5分钟左右,每周3-4次为宜。如果只是某一季节睡眠不好,千万不要擅用促睡眠药品,以免形成依赖。