适量运动more+

中老年精彩生活需要体育点缀,中老年养生保健需要运动促进,
中老年体育锻炼需要科学指导,体育锻炼使人身心快乐。

选择锻炼项目的原则是什么?...

选择锻炼项目的原则是什么?

兴趣爱好 体质状况 设施条件

怎样选择锻炼时间?...

怎样选择锻炼时间?

遵循生物钟规律 遵循自身作息规律
遵循季节自然特点 遵循空气质量原则

中老年人可以选择哪些运动项目?...

中老年人可以选择哪些运动项目?

耐久性项目:步行、慢跑、登楼、游泳、骑行等,改善心血管系统和呼吸系统功能。
力量性项目:抬腿、单足站立、下蹲、健力球、悬垂、轻器械举重等,增强肌肉力量,防止关节损伤。
柔软性项目:太极拳、健身操、舞蹈等,提高协调性,缓解关节老化。

锻炼时穿什么?...

锻炼时穿什么?

服装:宽松、透气、吸汗、保暖;适时减衣添衣
冬天:外套、运动帽、运动手套
鞋子:软底、合脚、轻便、安全、保暖

科学饮食 合理膳食 more+

充足睡眠more+

俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”
睡眠不好成了困扰很多现代人的烦恼,直接影响着人们的日常工作与生活。

怎样才能睡得更健康?